寒くなる冬は、私たちの体にとって少し負担がかかりやすい季節です。
気温が下がることでエネルギー消費が増え、体は「ため込もう」とする働きが強くなります。その結果、老廃物が溜まりやすく、なんとなく体が重い・肌の調子がいまいち…と感じることも。
だからこそ冬は、無理をしないデトックス習慣を意識することが大切。
体の巡りを整えることで、冬でもスッキリ快適に過ごせて、ツヤのある肌を保つことにもつながります。
冬のデトックスで大切なポイント
デトックスと聞くと、ハードな断食や極端な方法を想像しがちですが、冬は「頑張りすぎない」が基本です。
・常温のお水や白湯をこまめに飲む
冷たい飲み物は体を冷やしてしまうため、常温のお水や白湯がおすすめ。
白湯は一度沸騰させてから10分以上置いたものを飲むと、体にやさしく染み渡ります。
・しっかり眠る
睡眠中は、体のメンテナンス時間。
よく眠ることで、体の中の不要なものを外へ出す働きもサポートされます。
「早く寝る」「寝る前はスマホを控える」など、質の良い睡眠を意識してみてください。
・空腹の時間をつくる
食べ続けていると、内臓は休む暇がありません。
あえて空腹の時間をつくることで、体はリセットモードに入りやすくなります。
空腹明けには、梅干しと大根をやわらかく煮たものなど、消化にやさしい食事がおすすめ。
味付けは天日塩のみにして、余計なものは足さないのがポイントです。
冬こそ「整える」意識を。。
冬は溜め込みやすい季節だからこそ、
・温める
・休ませる
・シンプルにする
この3つを意識するだけで、体も心もぐっと軽くなります。
無理なことはせず、できることから少しずつ。
冬をスッキリ気持ちよく過ごして、内側からツヤツヤな肌を目指していきましょう。
