突然ですが
1週間のうちにどれだけの油を取っているか把握していますか?
(肉、魚の油以外)
オリーブオイル、アマニ油、ごま油…色んな油があります
オメガ3、オメガ6と聞くと、炎症を鎮めるって聞くし
なんだか健康に良さそう、お肌にもいいかも…と。
それだと脂質代謝(炎症しやすい体)になっている可能性大です。
点滴でも良く使われるのがブドウ糖のように糖は油よりエネルギーになるのが早く
本来なら糖をエネルギーにして体を動かしたいところを
酸化しやすい脂質の方が上回ることで油をエネルギーにして体を動かしている状態です。
糖質を制限するのはいいけど、【油は糖の23倍も酸化しやすく】
体内に蓄積し、酸化して炎症を招きます。
よって糖質(糖化)<油(酸化)を控える方を優先してご案内する事があります。
ただし、質のいい糖、取らない方がいい糖があるので注意が必要です。
今日は特に質の良い糖であってエネルギー変わりやすい太りにくい糖を紹介します。
私が積極的にとるのがハチミツ、
カカオハニーが美味しくておすすめ☆
無農薬本物の蜂蜜です。蜂蜜も砂糖が混ざったものもあればプラスチック容器に入った
質の悪いものもあるので注意が必要ですが
今皮膚の炎症がある方はまずは粗悪な油を抜く事、そして脂質代謝から糖をエネルギーにする糖代謝へ戻す意識をしましょう♪
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